上海美達菲雙語高級中學第十二周營養食譜

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星期二

早餐

飲品：豆漿、牛奶糕點：紙杯蛋糕、南瓜餅、鮮肉大包粥品：皮蛋瘦肉粥、白粥菜品：白煮蛋、醬蛋、麻薯、蒸玉米棒、醬瓜毛豆

午餐

菜品：小炒黃牛肉、脆皮雞翅、毛血旺、萵筍木耳肉片、薯餅、油麥菜

主食：米飯、咖喱雞丁炒飯、蔬果包

面檔：湯骨面

湯品：冬瓜小排湯、雪碧水果：蘋果

午點

熱狗面包、芬達

晚餐

菜品：農家小炒肉、鹵水鴨翅、蘿卜燉牛肉、番茄炒蛋、青椒山藥肉片、青菜主食：米飯、白菜年糕、叉燒包湯品：冬瓜咸肉湯、椰香西米露水果：圣女果

夜宵

小餛飩、牛肉包

星期三

早餐

飲品：豆漿、牛奶糕點：牛奶吐司、手撕面包、香菇菜包

粥品：香菇雞絲粥、白粥菜品：白煮蛋、茶葉蛋、綠豆餅、蒸山芋、榨菜芯

午餐

菜品：咖喱牛肉、家鄉咸雞、水煮魚、胡蘿卜花菜肉片、西芹臘肉、米莧

主食：米飯、三絲炒面、奶黃包

面檔：湯骨面湯品：扁尖老鴨湯、南瓜小圓子羹水果：油桃

午點

戚風蛋糕、雪碧

晚餐

菜品：紅燴牛肉、紅燒大排、香菇枸杞燉小排、魚香茄子、青椒杏鮑菇肉片、生菜

主食：錦繡炒飯、米飯、玉米紅棗花卷湯品：雞毛菜肉圓湯、可樂水果：人參果

夜宵

三鮮米線、蒸餃

星期四

早餐

飲品：豆漿、牛奶糕點：虎皮蛋糕、煎餃、豆沙包粥品：山芋粥、白粥菜品：白煮蛋、醬蛋、鮮花餅、蒸芋艿、咸菜毛豆

午餐

菜品：紅燒肉、水煮牛肉、本幫醬鴨、芹菜肉絲、干鍋土豆、雞毛菜

主食：米飯、咸肉菜飯、燒賣

面檔：湯骨面湯品：酸辣湯、芬達水果：香蕉

午點

紙杯蛋糕、冰糖雪梨

晚餐

菜品：紅燒肋排、干鍋鴨塊、杭椒牛柳、青椒肉絲、蝦皮燉蛋、青椒土豆絲主食：三絲炒米粉、米飯、奶黃包湯品：枸杞蟲草雞湯、銀耳紅棗羹水果：青提

夜宵

大排面、奶香刀切

星期五

早餐

飲品：豆漿、牛奶糕點：牛奶吐司、雞蛋餅、鮮肉大包粥品：白粥、海鮮雞絲粥

菜品：白煮蛋、茶葉蛋、熱狗面包、蒸紫薯、蘿卜干毛豆

午餐

菜品：孜然牛肉、干鍋基圍蝦、蒜香骨、荷塘月色、西蘭花肉片、茼蒿

主食：米飯、三絲炒米粉、蒸餃

面檔：湯骨面

湯品：番茄蛋湯、銀耳蓮子羹水果：桂圓

午點

燒麥、可樂

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